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第二章 篮球运动的主要技术
预测一:移动技术
1. 急停技术:跨步(两步急停)和跳步(一步急停)。
2. 转身技术:(1)前转身;(2)后转身。
预测二:传接球技术
1. 双手胸前传球动作方法
双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标;传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后,两手略向外翻。
2. 接球技术动作方法
两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手手指自然张开,两拇指成八字,其他手指向前上方伸出,两手形成一个半圆;当手指触球时,两手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,接球后两手持球于腰腹之间。
预测三:投篮技术
1. 原地单手肩上投篮动作方法
以右手投篮为例。投篮时,右脚在前,左脚稍后(或两腿平行开立),两膝微屈,重心落在两前脚掌上;右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧上方,举球于右侧头或肩的前上方,目视球筐,大臂与肩关节平行,大、小臂约成 90°,肘关节内收。投篮时 ,下肢蹬地发力,身体向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球的动作,将球柔和地从食、中指端投出;球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
2. 原地双手胸前投篮动作方法
双手持球于胸前,肘关节自然下垂,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视瞄准点;投篮时,两脚蹬地,上肢随着脚蹬地向前上方伸展,两手腕同时外翻,拇指下压,手腕前屈,食、中指用力拨球,使球通过拇指、食指、中指指端投出。球出手后,两手自然向下向外翻,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
3. 行进间单手肩上投篮
动作方法:以右手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球,接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳,右膝屈膝上抬,同时举球至头上方;当身体接近最高点时右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。
行进间三步:一大、二小、三高。
预测四:运球技术
运球技术结构
1. 身体姿势
两脚前后开立,两膝保持相应的弯曲,约同肩宽,侧身上体稍向前倾,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。
2. 手臂动作
低运球时主要以腕关节为轴,用手腕手指的力量运球;高运球主要以肘关节为轴,用前臂和手指力量运球。
3. 球的落点
原地运球球的落点一般在身体侧方;行进间运球则将球运至身体侧前方。
4. 手脚协调配合
运球的同时,手向前推进放球,脚下配合移动,注意手脚的协调,避免出现走步违例。
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责任编辑:文文
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